Voimaharjoittelulla voidaan edistää esimerkiksi sydämen ja verenkiertoelimistön ja luuston terveyttä. Lisäksi Lesinski ym. ovat osoittaneet voimaharjoittelun edistävän myös lasten ja nuorten fyysistä kuntoa ja toimintakykyä.
Voimaharjoittelu paransi voimatasoja, lihaksen voimatuottonopeutta, nopeutta, ketteryyttä ja suunnanmuutosnopeutta, heittämistä sekä lajispesifisistä suorituskykyä. Tulosten perusteella on mahdollista, että biologinen ikä vaikuttaa siihen, millaisia vaikutuksia voimaharjoittelulla on. Todennäköistä onkin, että samanlaisella harjoittelulla ei saada samanlaisia vaikutuksia biologiselta iältään eroavilla lapsilla ja nuorilla, vaan harjoittelumuotoja on syytä muovata biologisen iän mukaan.
Lesinskin ym. toteuttivat tutkimuksensa järjestelmällisten katsausten ja meta-analyysien ”sateenvarjokatsauksena”. Aikaisempien järjestelmällisten katsausten ja meta-analyysien yhdistäminen tällä tavoin vähentää esimerkiksi katsauksissa käytettyjen tietokantojen, hakutermien, mukaanottokriteerien ja analysointimenetelmien vaikutusta katsauksen tuloksiin. Tähän katsausten katsaukseen ja meta-analyysiin sisällytettiin yhteensä 14 aikaisempaa 1996–2019 julkaistua meta-analyysitutkimusta. Tutkijoiden mukaan tähän tutkikseen sisällytettyjen katsausten laatu oli välttävä, joten tutkimusnäytön laatu ei ole edelleenkään paras mahdollinen.
Fyysinen kunto ja fyysinen toimintakyky ovat välttämättömiä arjen toiminnoissa, liikunnassa ja urheilussa. Vaikka voimaharjoittelusta liikkuu edelleen väärinkäsityksiä, oikein toteutettu voimaharjoittelu auttaa lapsia ja nuoria saavuttamaan täyden potentiaalinsa niin arjessa kuin urheilukentällä.
Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, Granacher U. Effects of Resistance Training on Physical Fitness in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review. Sports Medicine 2020:50;1901-1928.
HaapalaLAB 