Koska vuorokaudessa on 24 tuntia, ei terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ole samantekevää, mihin nuo tunnit käyttää. 24 tunnin liikumisen suositusten mukaan lasten tulisi liikkua reippaasti vähintään tunti päivässä, viettää ruuduillaan alle kaksi tuntia päivässä ja nukkua 9-11 tuntia yössä. Tuoreen tutkimuksemme mukaan lapsilla, jotka noudattivat näitä suosituksia, oli terveempi kardiometabolinen riskiprofiili kuin muilla lapsilla.
Leppäsen ja kumppaneiden tutkimuksessa tarkasteltiin 24 tunnin suositusten täyttymisen muutoksia sekä yhteyksiä kardiometaboliseen riskiin kahden vuoden seurannan aikana alakouluikäisillä lapsilla. Tutkimuksen alkutilanteessa, lasten ollessa 6-8-vuotiaita, 53 % lapsista täytti kaikki kolme suositusta, mutta kahden vuoden seurannassa vain 30 %. Alkutilanteessa paremmin suosituksiin yltäneet lapset saavuttivat suositukset paremmin myös kahden vuoden seurannassa. Pitkittäisanalyyseissä lapsilla, jotka täyttivät joko liikkumisen suositukset tai liikkumisen suositukset yhdessä ruutuaika- tai nukkumissuositusten kanssa, oli matalampi kardiometaboliseen kokonaisriski, insuliinitasot ja vyötärönympärys. Näiden lisäksi poikkileikkausanalyyseissä havaittiin vastaavat yhteydet matalampaan diastoliseen verenpaineeseen ja korkeampaan HDL-kolesteroliin.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että kaikki yhteydet hävisivät kun kehon rasvaprosentti vakioitiin. Kehon rasvakudoksen muutokset hyvien elintapojen seurauksena voivat selittää miksi suositusten täyttäminen oli yhteydessä parempaan terveyteen. Toisaalta voi myös olla, että suurempi kehon rasvakudoksen määrä heikentää suositusten saavuttamista. Tulosten perusteella kehon rasvakudoksen rooli kardiometabolisessa terveydessä on joka tapauksessa merkittävä jo lapsuudessa.
Kardiometabolisen terveyden kannalta terveellinen vuorokausi sisältää liikkumista, vähän ruutuaikaa ja paikoillaanoloa sekä riittävästi unta. Tässä tutkimuksessa erityisesti liikunnan merkitys korostui. On kuitenkin hyvä muistaa, että suositukset ovat aina kompromisseja ja perustuvat senhetkiseen parhaaseen ymmärrykseen. Esimerkiksi tässä tutkimuksessa ei havaittu eroa kardiometabolisessa terveydessä pelkästään ruutuaikasuositusten täyttäneiden ja suosituksia enemmän ruutuja käyttäneiden välillä. On kuitenkin mahdollista, että runsaampi määrä ruutuaikaa varsinkin yhdessä vähäisen reippaan liikunnan kanssa, voi olla erityisen epäedullista kardiometaboliselle terveydelle lapsuudesta alkaen.
Leppänen MH, Haapala EA, Väistö J, EKelund U, Brage S, Kilpeläinen TO, Lakka TA. Longitudinal and cross-sectional associations of adherence to 24-hour movement guidelines with cardiometabolic risk. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2021
HaapalaLAB 