Vaikka liikunnan tiedetään vaikuttavan positiivisesti sydämen ja verenkiertoelimistön terveyteen, liikunnan eri muotojen vaikutuksista sydämeen on yllättävän vähän tietoa. Tuoreessa tutkimuksessa vain kestävyysharjoittelu suurensi sydämen vasemman kammion massaa, vasemman eteisen tilavuutta ja sydämen diastolista toimintaa eli tehokkaampaa sydämen rentoutumista ja täyttymistä diastolisen vaiheen aikana.
Greenin ja kumppaneiden tutkimuksessa tarkasteltiin satunnaistetussa ristikkäistutkimuksessa, miten 12 viikon kestävyysharjoittelu ja voimaharjoittelu vaikuttavat sydämen rakenteeseen ja toimintaan inaktiivisilla aikuisilla. Kestävyysharjoittelu sisälsi kolme viikoittaista tunnin mittaista harjoitusta teholla, joka vastasi 60–90 % maksimaalisesta sykkeestä. Myös voimaharjoittelu sisälsi kolme viikoittaista tunnin mittaista harjoitusta, joissa harjoitettiin isoja lihasryhmiä 60–90 % kuormilla yhden toiston maksimista.
Sekä kestävyysharjoittelu että voimaharjoittelu suurensivat sydämen vasemman kammion massaa, mutta ainoastaan kestävyysharjoittelu suurensi kehon rasvattomaan massaan suhteutettua vasemman kammion massaa. Kestävyysharjoittelu myös paransi sydämen diastolista toimintaa. Yllättävää kyllä, kumpikaan liikuntamuoto ei vaikuttanut sydämen systoliseen toimintaan. Lisäksi tutkimuksessa tarkasteltiin hyötyvätkö samat ihmiset sekä kestävyysharjoittelusta että voimaharjoittelusta. Tulosten mukaan eivät, sillä esimerkiksi vain 24 %:lla tutkittavista diastolinen toiminta parani molempien harjoitusmuotojen seurauksena. Lisäksi 19 % tutkittavista ei saanut minkäänlaisia hyötyjä kummastakaan harjoitusmuodosta.
Sydänsairaudet ovat edelleen yksiä keskeisimpiä sairastavuuden ja ennenaikaisen kuoleman aiheuttaja. Tämän tutkimuksen valossa erityisesti kestävyysliikunta muovaa sydämen toimintaa. Tässä tutkimuksessa osallistujat olivat inaktiivisia, mutta harjoittelumäärät olivat myös kohtuullisia. Siksi on mahdollista, että säännöllisempi liikkuminen, korkeampi intensiteetti tai suurempi kokonaisvolyymi olisi aikaansaanut suurempia muutoksia sydämen rakenteessa ja toiminnassa. Toisaalta tämä tutkimus ei myöskään tuo suoraan tietoa pienimmästä hyötyjä tuovasta liikunta-annoksesta.
Green DJ, Marsh CE, Thomas HJ, Masten B, Collis J, Lester L, Naylor LH. Cardiac functional adaptation to resistance and endurance exercise training: A randomised cross-over study. American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology 2024.
HaapalaLAB 